Thứ Ba, 7 tháng 3, 2017

các bài tập giúp giảm bệnh trĩ

Author - Công Ty Thông Bồn Cầu Huy Phát Quận Gò Vấp Date - 23:01

Bạn không được quá căng thẳng lúc biết mình có bệnh trĩ vì stress có thể làm bệnh diễn biến. căn bệnh trĩ có thể được cải thiện nhờ tập luyện nâng cơ hậu môn hằng ngày, giúp lưu thông máu tĩnh mạch quanh hậu môn trực tràng.

http://dakhoaaua.vn/chi-phi-chua-benh-tri-ngoai-het-bao-nhieu-tien-1621.html

1-Đứng nhón gót co ở hậu môn

Hai tay chống eo, hai chân đan chéo, nhón gót, song song nâng hậu môn (nhíu tại vùng hậu môn lại), duy trì trong năm giây, trở về lúc ban đầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường.

2-Ngồi, đứng dậy nâng hậu môn:

Hai chân đan chéo, sau đấy hai tay chống eo và đứng dậy, đồng thời nhíu ở hậu môn lên, duy trì trong năm giây, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.

3-Nằm ngửa khép chân nhíu hậu môn:

Hai chân đan chéo, tại vùng mông và đùi dùng sức kẹp chắc, dùng sức nâng hậu môn lên, duy trì khoảng năm giây, lặp lại 10-20 lần.

4-Nằm ngửa gắp đùi nâng hậu môn:

Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và ở vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu ở hậu môn, duy trì năm lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

Ngoài ra, người nhiễm bệnh trĩ cần tạo thói quen ăn uống lành mạnh với khá nhiều chất xơ, uống khá nhiều nước.